网课进行中，如何保护孩子的双眼？

健康上海12320 2020-09-02

特殊时期，网课还在继续，电视机、电脑、ipad和手机轮流用，孩子用眼过度，会导致近视发生和加深，这些保护双眼的小窍门记得收好！

尽量减轻眼部负担

一些学习内容可以用听代替阅读，同时注意多休息几次，可适当眺望窗外远处景色，缓解眼部疲劳。

（图片来源于网络）

02
保持规律的睡眠时间

不要因为宅在家就随便熬夜，充足的睡眠对青少年尤为重要，而且保持规律的作息时间有助于提高机体免疫力，同时也能够让眼睛得到充分休息。

注意营养，多吃蔬菜水果

西兰花、菠菜等富含叶黄素，胡萝卜和番茄等富含β胡萝卜素，都是有助于改善视力、保护双眼的蔬菜。

（图片来源于网络）

每天两次眼保健操要认真做

眼保健操可以通过按摩眼周穴位使眼内气血通畅，改善眼部疲劳症状。当然，在做眼保健操之前，要做好手和脸部的卫生保健哦！

多做合适的运动

选择诸如乒乓球、毽子之类的运动，可以促使眼睛在不断观察高速运动物体时增加血液循环，消除眼部疲劳，还可以强身健体。

（图片来源于网络）

使用热毛巾或眼部热敷包敷眼

使用热毛巾或眼部热敷包敷眼，可以松弛眼部肌肉，缓解眼部疲劳。

网课还在继续，希望同学们继续努力，认真学习的同时，保护好心灵的窗户哦！

科普支持：

黄浦区香山中医医院眼科

陈剑姝